Nordic Walking a jeho přínosy pro zdraví

Nordic Walking (NW), v překladu severská chůze, je chůze se speciálními holemi. Je to sport, který přispívá ke zvýšení fyzické kondice a napomáhá při rehabilitaci a rekonvalescenci.

Při této pohybové aktivitě se zapojí až 90% svalů.

Důležitým aspektem je osvojení si a dodržování správné techniky, která se neobejde bez precizní práce paží.

Pravidelná chůze s holemi příznivě ovlivňuje srdce, oběhový systém a dýchací ústrojí. Je doporučována lékaři po operacích srdce a těm, kteří prodělali infarkt. NW též napomáhá při rekonvalescenci po úrazech a operacích pohybového a podpůrného aparátu. Odlehčuje kloubům, vazům, šlachám. Zlepšuje pohyblivost páteře, uvolňuje napětí krčních a mezilopatkových svalů a svalů ramenního pletence. Ve fyzioterapii je využíván k vyrovnávání svalových dysbalancí a kompenzaci špatných pohybových návyků (vadné držení těla). Zlepšuje mobilitu horní poloviny těla a celkovou motoriku. NW napomáhá při onemocnění osteoporózou (řídnutí kostí) a artrózou (zánik chrupavky). Velkým přínosem NW je i redukce tělesné hmotnosti a nárůst aerobních schopností. V neposlední řadě má správně zvládnutá technika a praktikování severské chůze na čersvém vzduchu blahodárné účinky na naší psychiku, odbourává napětí, zlepšuje náladu a napomáhá tak ke zvládání stresu

Počasí v okolí Řevnic

Pátek
ráno: -2°
dopoledne: 0°
odpoledne: 1°
večer: -1°
vítr: 18 km/h

Sobota
ráno: 0°
dopoledne: 0°
odpoledne: 2°
večer: 5°
vítr: 8 km/h

Neděle
ráno: 2°
dopoledne: 2°
odpoledne: 4°
večer: -1°
vítr: 13 km/h

Pondělí
ráno: 0°
dopoledne: 0°
odpoledne: 0°
večer: -2°
vítr: 10 km/h

Úterý
ráno: -1°
dopoledne: 0°
odpoledne: 2°
večer: -1°
vítr: 18 km/h

Středa
ráno: 0°
dopoledne: 2°
odpoledne: 3°
večer: 3°
vítr: 6 km/h

Partneři

Logo Meeta Czech-nordicwalking.com Revnickylekar.cz Logo fyzioterapie RG Logo Level sport koncept
Zobrazit více